青春期是身体内新陈代谢最快的时期，一般人的青春期都是在学校中度过的。学生的负担是很重的，特别是对于高中生即将面对高考的学生，不仅心里压力大，长时间的学习对脑力、体力的消耗特别大，视力疲劳严重，对于这种情况，家长们还是不能轻视，除了帮助学生劳逸结合外，还要帮助学生补充脑力营养。

 

那么有哪些较好的补脑饮食呢？

1、脑清茶

【原料】炒决明子250克，甘菊花30克，夏枯草30克，麦冬60克，枸杞子60克，制首乌30克，橘饼30克，黑桑椹子120克。

【用法】将上药共研为粗末，每次15克，开水冲每日2次。

【功效】本茶具有健脑益智、清肝明目的作用。衰弱、失眠、健忘等症，为记忆力减退者的保健茶。

2、 助记茶

【原料】熟地30克，麦冬30克，生枣仁30克，远志6克。

【用法】冲泡代茶饮，每天1剂。

【功效】本茶具有补肾健脑、增强记忆力的作用，可用于治疗健忘症。

 3、宁神茶

【原料】龙眼肉10克，人参5克，茯苓5克。

【用法】开水冲泡，当茶饮。每日1剂。

【功效】适宜精神倦怠、注意力不集中、心神不宁的考生饮用。

 4、益气健脑茶

【原料】参须9克，麦冬9克，五味子3克，石斛9克，天麻5克。

【用法】开水冲泡，当茶饮。每日1剂。

 

【功效】可增强记忆力，清暑热，益气力。

 

5、明目茶

【原料】枸杞5克，菊花5克，大枣2～3颗，草决明9克。

【用法】开水冲泡，当茶饮。每日1剂。

【功效】适宜用眼过度的学生族，可舒缓紧绷的情绪，消除眼睛疲劳。

6、核桃猪腰粥

【原料】核桃10枚，猪腰1个，大米100克，调料适量。

【做法】将猪腰洗净，切细。先取大米、核桃煮粥，待沸后调入猪腰及葱、姜、椒盐等，煮至粥熟服食。

【功效】可聪脑益智。猪腰性平，可补肾益智，核桃含有大量不饱和脂肪酸，健脑作用甚强，煮粥服食，为学生健脑益智上乘良方。

 7、龙眼肉粥

【原料】龙眼肉15克，大枣5枚，大米100克。

【做法】加清水适量同煮为粥服食。若喜好甜食者，可加白砂糖适量。

【功效】可养心安神，健脾补血，适用于心血不足之心悸、失眠、健忘等。

 8、首乌猪脑粥

【原料】首乌10克，猪脑1具，大米100克，调料适量。

【做法】先将首乌水煎取汁，加大米煮沸后，调入捣碎之猪脑及调味品，煮至粥熟服食。

【功效】可益肾宁心，健脑安神。对学生用脑过度，记忆下降，心悸失眠等有良效。

9、莘莘食芳黄精益智仁口服液

【原料】黄精适量、益智仁适量、龙眼肉适量、人参适量、茯苓适量、决明子适量、枸杞适量、桑葚适量。

【做法】拆开包装袋，用适量水溶化即可。

【功效】可让学生注意力、记忆力双重提升，学习起来事半功倍。

    都说高考是人生中最重要的一个节点，但更重要的，是我们的身体，在奋斗的同时让身体营养，脑部营养跟上，才能使得我们学习起来更有效率！